El entrenamiento de fuerza como estrategia de intervención para la reducción de la ansiedad en estudiantes universitarios

Abstract

El presente trabajo final tiene como propósito analizar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza supervisado sobre los niveles de ansiedad en estudiantes universitarios. La creciente prevalencia de síntomas de ansiedad en la población universitaria constituye un problema relevante para la salud pública, debido a su impacto en el bienestar psicológico, el rendimiento académico y la calidad de vida. En este contexto, la actividad física ha sido ampliamente estudiada como una estrategia no farmacológica para la promoción de la salud mental; sin embargo, aún existe la necesidad de desarrollar y sistematizar intervenciones específicas basadas en entrenamiento de fuerza aplicables al ámbito universitario. La investigación se enmarca en un diseño cuasi experimental con esquema pretest–postest y grupo control no equivalente, con el objetivo de evaluar los cambios en los niveles de ansiedad estado a partir de la implementación de una intervención estructurada de entrenamiento de fuerza. El programa propuesto tiene una duración de ocho semanas, con una frecuencia de dos sesiones semanales de entre 45 y 60 minutos. La intervención se basa en un enfoque de entrenamiento full-body que incluye los principales patrones de movimiento fundamentales y utiliza criterios de autorregulación del esfuerzo mediante la escala de percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) y su correspondencia con repeticiones en reserva (RIR). Los niveles de ansiedad serán evaluados mediante instrumentos psicométricos validados antes y después de la intervención, mientras que variables secundarias como la fuerza muscular y el nivel de actividad física habitual también serán consideradas.