Efecto de dos protocolos de entrenamiento concurrente sobre la composición corporal en personas adultas mayores

Abstract

Esta investigación evaluó los efectos de dos tipos de entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia aeróbica en una población de adultos mayores de 50 años durante 16 semanas. Los participantes fueron divididos en dos grupos: el Grupo 1 (EC1) realizó entrenamiento de fuerza y resistencia de tipo intermitente metabólico, mientras que el Grupo 2 (EC2) llevó a cabo entrenamiento de fuerza y resistencia continua. En ambos grupos, el entrenamiento de fuerza se basó en patrones de movimiento. Se realizaron evaluaciones antropométricas al inicio y al final del período de intervención. En el grupo EC1, se observó una disminución significativa en la masa grasa tanto en porcentaje (26,56 ± 4,80 % vs. 24,21 ± 4,90 %, p = 0,004) como en kilogramos (22,24 ± 3,98 kg vs. 20 ± 4,13 kg, p ≤ 0,05), además de una reducción en el perímetro abdominal (100,30 ± 12,17 cm vs. 95,70 ± 13,88 cm, p ≤ 0,05). También se registró un aumento significativo en la masa muscular (%), que pasó de 45,02 ± 3,01 % a 46,64 ± 2,93 %, p = 0,03). Aunque hubo una disminución en el índice de masa corporal (IMC), la tendencia no fue significativa (29,02 ± 4,32 vs. 28,13 ± 4,71, p = 0,078). Por su parte, en el grupo EC2 se observaron mejoras significativas en la masa grasa (%), que disminuyó de 29,77 ± 3,73 % a 25,10 ± 6,08 % (p = 0,015), y en el perímetro abdominal (107,06 ± 20,49 cm vs. 104,00 ± 20,80 cm, p ≤ 0,05). El IMC también se redujo de forma significativa (31,96 ± 7,47 vs. 31 ± 7,66, p = 0,039), al igual que se incrementó la masa muscular (%) de 41,93 ± 3,01 % a 44,30 ± 3,25 % (p = 0,01). Entre los grupos EC1 y EC2 no se detectaron diferencias significativas en las variables evaluadas (p > 0,05). Estos resultados sugieren que ambos protocolos de entrenamiento son efectivos para mejorar la composición corporal y por ende la salud metabólica en adultos mayores indistintamente de cuál se utilice.