Licenciatura en Ciencias del Entrenamiento

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Efecto de un programa de entrenamiento excéntrico versus entrenamiento asistido con banda elástica sobre el número de repeticiones de dominadas supinas en mujeres adultas entrenadas en fuerza
(Universidad Nacional de Rafaela, 2026-02-13) Hildner, Hernán; Sphan, Marisol; Sanpietro, Matías
El presente trabajo analiza el efecto de dos métodos de entrenamiento de fuerza orientados a mejorar el rendimiento en dominadas supinas en mujeres adultas entrenadas. El objetivo principal es comparar la eficacia de un programa de entrenamiento excéntrico frente a un programa de dominadas asistidas con bandas elásticas sobre el número de repeticiones realizadas sin asistencia. El estudio adopta un diseño experimental de tipo ensayo controlado aleatorizado. Participarán 45 mujeres de entre 18 y 40 años con al menos un año de experiencia en entrenamiento de fuerza. Las participantes serán asignadas aleatoriamente a uno de dos grupos: un grupo realizará dominadas con énfasis en la fase excéntrica, mientras que el otro entrenará dominadas asistidas mediante bandas elásticas. El programa tendrá una duración de 12 semanas con una frecuencia de dos sesiones semanales. Las evaluaciones se realizarán en tres momentos (semana 0, semana 8 y semana 12) e incluirán mediciones antropométricas, fuerza de prensión manual mediante dinamometría, fuerza máxima en polea alta (1RM) y número de dominadas supinas con y sin asistencia. Asimismo, se analizará la relación entre la fuerza de prensión relativa al peso corporal y el rendimiento en dominadas. La hipótesis es que el entrenamiento excéntrico generara mayores mejoras en la fuerza de tracción vertical y en el número de dominadas estrictas en comparación con el método asistido con bandas elásticas. Los resultados podrían aportar evidencia útil para el diseño de programas de entrenamiento de fuerza orientados específicamente a mujeres en el ámbito del gimnasio y del rendimiento físico.
Frecuencia eficiente semanal del entrenamiento de fuerza para la mejora significativa en prensión manual y capacidad funcional en mujeres post menopáusicas
(Universidad Nacional de Rafaela, 2026-05-14) Pizzi, Mariano; Enriquez, Nicolás; Boscarol, Kevin
Existe aún limitada información específica en mujeres posmenopáusicas sin experiencia previa en entrenamiento de fuerza. Conocer esa dosis eficiente tiene implicaciones prácticas fundamentales, ya que posibilita diseñar programas más accesibles, reduce la carga de entrenamiento innecesaria, mejora la adherencia y promueve la inclusión de mujeres que de otro modo consideran el ejercicio de fuerza poco viable. Además, para los profesionales en ciencias del entrenamiento, determinar esa frecuencia efectiva representa un aporte directo a la práctica permitiendo optimizar recursos (tiempo, supervisión) y ajustar las intervenciones de fuerza en poblaciones vulnerables con respaldo científico. A partir de este contexto surge la pregunta-problema: ¿Cuál es la frecuencia eficiente semanal en el entrenamiento de fuerza que produce mejoras significativas en la fuerza de prensión manual y la capacidad funcional en mujeres adultas posmenopáusicas (55–65 años)? Y con ella, la hipótesis de investigación: El entrenamiento de fuerza con una frecuencia de 4 sesiones semanales producirá mejoras significativamente mayores en la fuerza de prensión manual y en la capacidad funcional, en comparación con una frecuencia de 2 sesiones semanales. Se realizó un estudio experimental con un diseño de ensayo controlado aleatorizado con grupos paralelos, cuyo objetivo fue comparar los efectos de dos frecuencias semanales de entrenamiento de fuerza (2 vs. 4 sesiones/semana) durante 12 semanas en mujeres postmenopáusicas. La asignación de las participantes fue aleatoria y los evaluadores estuvieron cegados respecto al grupo para minimizar sesgos.

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Examinando Licenciatura en Ciencias del Entrenamiento por Materia "mujeres"